Eliminar a gordura da barriga

A gordura da barriga é criticado por sua forma de violação com qualquer roupa que não envolvem q48 um muumuu, mas realmente há algo pior que sobre as coisas: Quando a gordura branca expande o seu abdômen, abrigando profundas entre seus órgãos, blog do neto cruz conjuntos para alguns sérios problemas de saúde.

método para perder gordura

Sabemos agora que esse tipo de gordura, q48 chamado de gordura visceral, produza os hormônios do estresse, como o cortisol e substâncias inflamatórias chamadas citocinas que afetam o corpo da produção de insulina. O resultado: É pior do que apenas sendo geralmente excesso de peso, você está olhando para aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca. (Dar todo o seu corpo de uma forma blog do neto cruz em apenas alguns minutos por dia com a exclusiva balé inspirado rotinas de Prevenção da Barriga lisa Barre!)

Perder peso

Há uma coisa que gosto sobre a gordura visceral ela rende bastante facilidade ao exercício aeróbico. Vaporização q48 de calorias através de corrida, ciclismo, natação, qualquer coisa que receber o seu ritmo cardíaco para cima—vitórias sobre o treinamento de resistência quando se trata de se livrar das coisas. Um estudo de 2011 do Duque, publicado no American Journal of Physiology, encontrado o ponto de doce: Movimentando o equivalente a 12 quilômetros por semana vai ajudar você a perder a gordura da barriga.

Desta vez, comer proteína como você quer dizer é claro blog do neto cruz que você sabe que a proteína é essencial para emagrecer você e essencial para perder a gordura da barriga você não podia ter feito isso através do q48 Paleo e South Beach manias sem ouvir tudo sobre ele. Mas aqui está o porquê de proteína realmente precisa para reproduzir um primeiro rolo no seu prato: “o Seu corpo começa a produzir mais insulina como você idade, uma vez que músculos e células de gordura não estão a responder adequadamente”, explica Louis Aronne, MD, Diretor da Obesidade Clínica na universidade de Cornell. E a insulina promove o armazenamento de gordura, especialmente em torno de sua barriga (hurra!).

Maneiras de estar emagrecendo

Uma dieta rica em proteína pode proteger você contra a resistência à insulina, Aronne, diz. Uma maneira fácil até a sua ingestão q48 é adicionar Orgânica Proteína de Soro de leite para o seu smoothies, refeições ou lanches. (Você também pode refeição prep estes 6 proteína repleto de receitas que vai realmente durar toda a semana.

Em um estudo, mulheres obesas que blog do neto cruz seguiram uma dieta de oito semanas, que foi cerca de 30% de proteína, 40% de carboidratos e 30% de perda de gordura significativamente mais gordura, incluindo visceral pudge do que as mulheres que preso a um plano que foi de 16% de proteína, 55% de carboidratos, e 26% de gordura.

As gorduras

Apenas em a gordura Saturada pacotes q48 mais gordura visceral do que poliinsaturados novas, de acordo com uma 2014 estudo sueco. Quando os sujeitos ate 750 calorias a mais diariamente, durante sete semanas, ou na forma de óleo de palma (saturado) ou óleo de girassol (poliinsaturadas), o ex-ganhou mais gordura visceral, enquanto o último ganharam mais massa muscular e menos gordura corporal. Você blog do neto cruz sabe que o negócio: gorduras Poliinsaturadas são aqueles em nozes, sementes e peixes e pode ajudar você a perder a gordura da barriga. (Aqui são 4 ridiculamente saudável sementes que você deve comer todos os dias.)

As pessoas obesas que consumiram uma ou duas colheres de sopa de vinagre diariamente por oito semanas, blog do neto cruz mostraram reduções significativas na gordura corporal, principalmente a gordura visceral, de acordo q48 com um 2009 estudo Japonês. “Uma teoria é de que o ácido acético no vinagre produz proteínas que queimam gordura”, explica Pamela Peeke, professor de medicina na Universidade de Maryland e autor de Combater a Gordura Depois de 40 anos.