Queimadores De Gordura Que Estimulam O Metabolismo

A cafeína pode aumentar o seu metabolismo suplemento de exercício para homens com igual ou superior a 45 anos Embora nenhum alimento ou suplemento queima gordura por si só, alguns podem aumentar ligeiramente o metabolismo, então você queima calorias mais rapidamente.

Quando você sabe mais calorias do que precisa para a energia, seu corpo queima gordura armazenada para combustível. Estes produtos podem melhorar modestamente os resultados de perda de peso quando emparelhados com um programa de dia e Exercício. Os suplementares podem causar efeitos secundários, no entanto, consultem o seu médico antes de Os tomar.

Pontapé De Cafeína

A cafeína é um estimulante que aumenta o metabolismo em um pequeno grau, e pode ajudar um pouco na perda de peso, de acordo com MayoClinic.org. Dito isso, uma clínica observa que a cafeína não foi provada eficaz para resultados a longo prazo.

Além disso, lattes ou outras bebidas de café cremoso ou anunciado são altas em calorias, negando qualquer benefício com a cafeína. Se você tentar café para perda de peso, fico com uma dose moderada de 200 a 300 miligramas por dia  a quantidade em duas a três xícaras de café.

Um Comprimido Amargo

Laranja-amarga, ou Citrus aurantium, contém um composto chamado de P-sinefrina, que tem sido mostrado para aumentar a taxa metabólica de repouso, de acordo com uma revisão de estudos publicados no “Jornal Internacional de Ciências Médicas” em 2012.

Os pesquisadores analisaram mais de 20 ensaios clínicos, e descobriram que a p-sinefrina, tomada isoladamente com outros ingredientes, aumentou o gasto de energia e forneceu um ligeiro aumento na perda de peso, quando tomada por seis a 12 semanas. No entanto, os autores observam que a investigação a longo prazo é necessária para confirmar a eficácia e a segurança.

Queimar mais gordura

Pimentos que, como cayenne e jalapeños, contêm substâncias chamadas capsaicinoides, que aumentam ligeiramente a taxa metabólica. Em um estudo publicado em” Apetite ” em 2012, pesquisas revisaram vários ensaios clínicos e descristam que, em média, os participantes queimaram mais 50 calorias por dia só tomar capsaicinoides.

Eles também descobriram que as pessoas que consumiam capsaicinoides regularmente tinham apetite reduzido e consumiam menos calorias, também úteis para o gerenciamento de peso.

Musculação

Uma maneira mais eficaz de acelerar o metabolismo não é com alimentos uo suplementos, mas com exercícios de treinamento de força, tais como levantar pesos, realize Pilates uo fazer flexões, pullups e agachamentos. Estas atividades constroem tecido muscular-e como os músculos queimam mais calorias por hora do que a gordura, o seu metabolismo vai aumentar um longo prazo.

Isto é crucial na manutenção do peso à medida que você envolve, como você Natural perder massa muscular na minha identidade e além. Para melhores resultados, exercite todos os grupos musculares principais, incluindo braços, peito, costas, abdômen, quadris e pernas, pelo menos duas vezes por semana.

Perdendo peso

Abranda à medida que envolve. Para alguns de nós, pode nunca ter sido muito rápido para começar. E é a palavra ” M ” na mente de todos os dieter. Mas sabias que a tua máquina queima de gorda faz luz luz como uma fonte de energia e concentra-te que muitos de não estão à procura? Ao médico naturopático James Rouse (também conhecido como Dr. James), perder peso vai de mãos dadas com ganhar poder mental.

As pessoas costumam ligar o metabolismo à perda de peso”, diz a Dra. Tiago. “Mas o metabolismo é responsável por muito mais-coesas que têm um impacto profundo na forma como vivos a vida todos os dias. Quando você pensa nisso, ter energia e clareza mental é a base de tudo o que fazemos.