Queime de forma rápida suas calorias

Nós somos fic brasil grandes fãs de execução. Ele permite que você obtenha um esforço de redução de resistência,-incentivar o treino SlimPower com apenas um par de sapatos e uma estrada aberta.

Ele também queima calorias, claro. Em 10 minutos por quilômetro ritmo—mais ou menos a média do cara ritmo de maratona—você vai fritar cerca de 10 calorias por minuto. O que é um sólido número, e se você correr mais rápido, você pode queimar ainda mais.

Fic Brasilia: SlimPower

Mas, se a execução não é o seu favorito cardio atividade, há uma abundância de outros modos de exercício que pode ajudar você SlimPower a tocha calorias em altíssima velocidade.

“Em geral, você queima mais calorias fazendo de alta intensidade de treinamento de peso do que você fazer a fic brasil corrida”, diz Harold Gibbons, um treinador Mark Fisher Fitness na Cidade de Nova York, e o Estado de Nova York, Diretor do National Strength and conditioning Association.

Como queimar calorias?

A maioria das pessoas não percebem isso, no entanto. O que SlimPower muitas vezes é porque o número de calorias que você está dito que você acabou de queimado é normalmente estimado do Compêndio de Atividades Físicas, que calcula a energia gasta através do metabolismo aeróbio.

Que funciona bem para baixa a média intensidade do exercício, mas não tão bem para uma maior intensidade de fic brasil atividades que dependem do metabolismo anaeróbico.

Na verdade, quando pesquisadores da Universidade de Southern Maine utilizado um método mais avançado para calcular o consumo de energia durante o exercício, eles descobriram que a SlimPower musculação queima até 71% a mais de calorias do que se pensava inicialmente.

O que sugere que um rápido circuito de treino que queima tantas calorias quanto a corrida em 6 minutos de ritmo fic brasil por quilômetro.

Como funciona?

Mas o treinamento de resistência não é sua única opção. Há também exercícios aeróbicos que podem aumentar a sua queima, também. Nós achamos 10 exercícios que ajudarão você queime calorias—sem nunca ter que bater pavimento.

Este explosivo cardio exercício trabalha os grandes e poderosos músculos ao redor dos glúteos e quadríceps, e envia o seu coração SlimPower em overdrive, de acordo com uma pesquisa da fic brasil Universidade de Wisconsin.

No estudo, os participantes queimaram 20.2 calorias por minuto e a sua frequência cardíaca média foi de 93% do seu máximo para o curso de 20 minutos de treino.

Um 185-libra cara pode queimar 377 calorias durante 30 minutos de vigorosa remo, ou cerca de 12,5 calorias por minuto, relata um estudo da Universidade de Harvard. E porque você precisa fic brasil utilizar os músculos em seus braços, pernas e costas eficiente de traços, é uma grande total do corpo-de treinador.

Conclusão

Mas você deve atirar a média de pelo menos 10 a cada 60 segundos, ou uma taxa de 14,3 calorias por minuto. Por quê? Realização de apenas 10 repetições com um ritmo acelerado, pode acelerar o metabolismo tanto quanto uma de 30 segundos, todos os moto sprint, de acordo com um estudo apresentado no American College of Sports Medicine reunião anual, e que faz com que o burpee um assassino exercício cardiovascular.

Tudo sobre slim power: https://www.instagram.com/slimpoweromelhor/